wafle ryzowe

[...] z 2 całych jajek, 2 białek + kakao + 40g płatki owsiane + 40g mąka żytnia + 40g masło orzechowe + 120g twaróg + 10g WPC 130g Tuńczyk + 10g olej lniany + 200g warzywa + 70g wafle ryżowe Carbo odpuściłem podczas treningu, gdyż czułem, że jest energia, zero zjazdów, a nie wiem jak zareagowałby organizm na dodatkowe cukry w tym momencie. Także [...]

[...] zrobił robotę Czwórki dosłownie odbierało z bólu tak się napompowaly Wszędzie oprucz prostowania sporo podokladane ;) Nogi1 Dieta; 1.omlet ryżowy,jabłko ,kura,warzywa,wafle ryżowe 2.indyk,kasza manna ,wafle ryżowe 3.indyk,warzywa,kasza manna,ryz Wafle 4.platki cookies/kukurydziane,wpi,jabłko 5.indyk,ziemniaki,kasza manna,warzywa wpi [...]

[...] 7g olej lniany + 200g warzywa + 15g WPC 50g ryż biały + 15g WPC + 200g kurczak + 200g warzywa + 7g olej lniany Omlet z 3 całych jajek, 2 białek + kakao Omlet z 2 całych jajek, 2 białek + kakao + 40g płatki owsiane + 40g mąka żytnia + 60g masło orzechowe + 100g twaróg + 10g WPC 130g Tuńczyk + 10g olej lniany + 200g warzywa + 40g wafle ryżowe

kasza, ryz, makarony, ziemniaki, wafle ryzowe, dobrej jakosci pieczywo czy maki z pelnego przemialo, czy owoce:-)

25.01.2019 Redukcja 4 weeks out Nogi2 Dieta; 1.omlet ryżowy,jabłko,kura,warzywa 2.kura,ryz,warzywa 3.kasza manna,wpi,wafle ryżowe,wpi kura,warzywa 4.platki cookie/kukurydziane,wpi,jabłko 5.kura,wafle,kasza manna,wpi,warzywa 6.serek wiejski,białka jaj,warzywa,kura Trening; MCNPN 48kgx15 38kgx21 Uginanie obunóż lezac 70kgx15 60kg14 Box squat [...]

[...] z 2 całych jajek, 2 białek + kakao + 40g płatki owsiane + 40g mąka żytnia + 30g masło orzechowe + 100g twaróg + 10g WPC 130g Tuńczyk + 10g olej lniany + 200g warzywa + 40g wafle ryżowe Jutro z samego rana wybieram się porobić profilaktyczne badania krwi, by obadać co w trawie piszczy |-) Później mocny trening nóg, treningi personalne i można [...]

5. Wafle ryżowe, szynka z piersi - nie za szybko to trawisz bo te wafle to przeciez przetworzone juz zarcie.

http://i.imgur.com/EDg5Z3g.jpg - Dziennik Treningowy Kolejny spokojny i pracowity dzień. Od samego rana ciągle coś i tak aż do końca dnia w pracy następnie, trening i zakupy a potem gotowanie. W sumie dzień bardzo pozytywny no bo w końcu czwartek czyli jeszcze tylko jutro i weekendzik :-) Który zapowiada się równie ciekawie i interesująca :-> [...]

[...] 120g banan + 50g płatki czekoladowe + kakao + 200g jabłko Omlet z 2 całych jajek, 2 białek + kakao + 40g płatki owsiane + 40g mąka żytnia + 30g masło orzechowe + 100g twaróg + 10g WPC 130g Tuńczyk + 10g olej lniany + 200g warzywa + 70g wafle ryżowe Dzisiaj nic ciekawego, nadrabiam zaległości i powoli zaczynam myślami odpływać ku weekendzie 8-)

[...] z 2 całych jajek, 2 białek + kakao + 40g płatki owsiane + 40g mąka żytnia + 30g masło orzechowe + 100g twaróg + 10g WPC 130g Tuńczyk + 10g olej lniany + 200g warzywa + 40g wafle ryżowe Dziś dzień niskich węgli, ale jutro solidne odbicie, będzie co wcinać :-D Co do dzisiejszego dnia: - zapas kawy smakowej już u mnie w domu 8-) - zapasy [...]

http://i.imgur.com/EDg5Z3g.jpg Dzień jak co dzień :-) Od początku roku kolejny w którym samopoczucie na najwyższym poziomie :-) Jak widać pewne życiowe założenia sprawiają, że jak się chce to można a codzienne stresy nie mają na to większego wpływu :-) W pracy dziś dzień w którym czas nie był moim przyjacielem x) i ociągał się strasznie ^^ Całe [...]

[...] z 2 całych jajek, 2 białek + kakao + 40g płatki owsiane + 40g mąka żytnia + 30g masło orzechowe + 100g twaróg + 10g WPC 130g Tuńczyk + 10g olej lniany + 200g warzywa + 40g wafle ryżowe Co do nowości - wrzucam od dziś suplementację koenzymem Q10, pod koniec tygodnia planuję zrobić badania i zobaczyć jak przede wszystkim wygląda mój profil [...]

http://i.imgur.com/EDg5Z3g.jpg Bry Dzień na wariackich papierach od samego rana sporo rzeczy do zrobienia w biurze i poza biurem potem kolejne wyzwania w pracy nad którymi trochę się głowiłem. No i takim sposobem zleciało 8h w pracy i po 16 uderzyłem na trening. Dziś w ogóle miałem jeden z lepszych treningów jak i jeden z lepszych dni od samego [...]

[...] z 2 całych jajek, 2 białek + kakao + 40g płatki owsiane + 40g mąka żytnia + 30g masło orzechowe + 100g twaróg + 10g WPC 130g Tuńczyk + 10g olej lniany + 200g warzywa + 40g wafle ryżowe Znowu zapomniałem ze sobą tego CARBO na trening {{:-( To też po raz kolejny - dobicie węgli w potreningowym, ale przeszło wszystko przeze mnie aż miło. Zero [...]

[...] + 15g WPC + 200g kurczak + 200g warzywa + 7g olej lniany Omlet z 2 całych jajek, 2 białek + kakao + 40g płatki owsiane + 40g mąka żytnia + 40g masło orzechowe + 100g twaróg + 10g WPC 130g Tuńczyk + 10g olej lniany + 200g warzywa + 40g wafle ryżowe Dzień nietreningowy, więc i miska troszkę uboższa - mniej węgli. Wszystko zgodnie z planem! :-PP

Witam co sądzicie o diecie na redukcję fatu, dieta nie jest jakaś skomplikowana ale chodzi o to by nie wydać miliona monet na jedzenie bo są inne ważniejsze wydatki.. 3000 kcl. B240 T66 W361 Sniadanie: mufinki 2 całe jaja Izolat 40g 28g rodzynek 93 g banana 150g platkow owsianych Posilek 2/3/4 Ryż basmatii 200g 500g wołowiny mielone 5% tluszczu [...]

http://i.imgur.com/EDg5Z3g.jpg Bry Niby weekend się zaczął a sobota zalatana od samego rana, że nawet nie miałem kiedy posiłków zjeść. Jak wyszedłem przed 9 z domu tak wróćiłem w sumie dopiero ~20 z krótkimi wstawkami na zjedzenie przed czy potreningowego posiłku. Z jednej strony całkiem spoko bo nie było czasu na żadne głupoty :-) [...]

[...] z 5 całych jajek, 4 białek + kakao + 40g płatki owsiane + 40g mąka żytnia + 50g masło orzechowe + 100g twaróg + 10g WPC 130g Tuńczyk + 10g olej lniany + 200g warzywa + 40g wafle ryżowe Na siłowni zobaczyłem pepsi ginger, już mnie kusiło, by ją kupić i w końcu spróbować, ale cena 6zł za małą buteleczkę? 8-O Trochę przesada. Niedługo zawitam w [...]

[...] przyjemny , dołożyłem klamot w porównaniu z tamtym tygodniem , czwórki od boxow i Bułgarów nabite jak trzeba ;) Nogi2 Dieta; 1.omlet ryżowy 2.indyk,ryz,warzywa 3.indyk ,wafle ryżowe,kasza manna,wpi Tost 4.platki miodowe/kukurydziane,wpi,jabłko 5.indyk,tost,kasza manna,wpi,pomidor 6.jajecznica,masło orzechowe,sałatka z indykiem Trening; MCNPN [...]

18.01.19 Trening Barki + triceps: 1. Wyciskanie sprzed brody na suwnicy Smitha - 15x30kg; 12x40kg; 8x67,5kg; 8x65,7kg; 7x67,5kg 2. Unoszenie sztangielek bokiem siedząc - 12x24kg; 12x24kg; 12x24kg; 12x24kg 3. Wyciskanie na hammerze - 15x51,5kg; 12x56,5kg; 10x61,5kg; 8x66,5kg 4A. Unoszenie sztangi przed siebie podchwytem - 12x27,5kg; 12x27,5kg; [...]